IM-WALD-SEIN® Institut | Fachbeiträge, Interviews und Medien
Publikationen zu Waldmedizin, Waldtherapie und Naturgesundheit
Entdecken Sie eine Auswahl von
Fachveröffentlichungen, Interviews und Medienbeiträgen aus dem IM-WALD-SEIN® Institut und seinem Netzwerk. Im Mittelpunkt stehen die vielfältigen Zusammenhänge von Wald, Natur und menschlicher Gesundheit. Weitere Publikationen von
Dr. Melanie H. Adamek
und
Prof. Dr. Qing Li
finden Sie auf ihren jeweiligen Webseiten.
TV-Beitrag | Waldbaden und Gesundheit
Kann Waldbaden Stress reduzieren und das Immunsystem stärken?
In der Sendung München tut gut taucht Redakteurin Eva Walig mit Dr. Melanie H. Adamek und Sabine Oberg tief in die Welt des Waldbadens ein.
Gemeinsam gehen sie der Frage nach, ob der Aufenthalt im Wald tatsächlich Stress abbauen und das Immunsystem stärken kann. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie: Eva Walig probiert verschiedene Wahrnehmungs- und Entspannungsimpulse aus und erlebt, wie wohltuend ein bewusst gestalteter Aufenthalt im Wald sein kann. Ihr Fazit: „Auf jeden Fall eine besondere Naturerfahrung, die unserem Körper, Geist und Seele guttut.“
Publikumsbeitrag | Waldbaden und Selbstfürsorge
Erholung kann man lernen: Waldbaden mit der 3-2-1-Übung
Wie gelingt es, im Wald nicht nur unterwegs zu sein, sondern wirklich zur Ruhe zu kommen? Der Beitrag von Alena Grubinka in The Female Explorer zeigt, warum Waldbaden mehr ist als ein gewöhnlicher Spaziergang und welche Rolle Mental Load dabei spielt. Psychologin und Waldtherapeutin
Sabine Oberg, Dozentin der IM-WALD-SEIN® Akademie, gibt dazu fachliche Einblicke und zeigt, wie die 3-2-1-Übung die Aufmerksamkeit zurück in den gegenwärtigen Moment lenken kann.
Fachbeitrag | Biophilic Design
Wie Naturverbundenheit in unsere Räume einzieht
Wie können Innenräume Gesundheit, Konzentration und Erholung unterstützen? Der Beitrag von Gabriele Beck in Medico Journal erklärt, wie Licht, Pflanzen, natürliche Materialien und organische Formen auf unser Erleben wirken und welche Möglichkeiten Biophilic Design für Wohn-, Arbeits- und Gesundheitsräume eröffnet.
Diplom-Designerin
Simone Raus,
Dozentin der IM-WALD-SEIN® Akademie, zeigt, wie sich diese Prinzipien in der Praxis umsetzen lassen.
Forschung | Leitstudie zum Shinrin Yoku
Wie Shinrin Yoku seinen Weg in die Wissenschaft fand
Heute sind Shinrin Yoku und Forest Bathing weit über Japan hinaus bekannt.
Doch wann fanden diese Begriffe Eingang in die internationale medizinische Forschung?
Eine wegweisende Studie von Dr. Qing Li und seinem Forschungsteam aus dem Jahr 2007 markiert einen wichtigen Ausgangspunkt: In dieser Veröffentlichung wurden die englischen Begriffe Forest Bathing und Shinrin Yoku erstmals wissenschaftlich verwendet und definiert. Damit erhielt die japanische Praxis eine gemeinsame Sprache, die ihre internationale Erforschung und Verbreitung entscheidend mitprägte. Die Forschenden wollten zugleich wissen, ob sich ein mehrtägiger Waldaufenthalt nicht nur im persönlichen Erleben, sondern auch anhand körperlicher Werte zeigen würde. Zwölf gesunde Männer verbrachten drei Tage und zwei Nächte in japanischen Waldgebieten. Nach dem Aufenthalt war die Aktivität der natürlichen Killerzellen bei elf der zwölf Teilnehmer höher als zuvor. Im Durchschnitt nahm sie um rund 50 Prozent zu. Auch die Zahl der NK-Zellen und mehrerer Proteine, die an ihrer Abwehrfunktion beteiligt sind, stieg an.
Die Studie war klein und konnte noch nicht alle Fragen beantworten. Ihre besondere Bedeutung liegt jedoch darin, dass sie
Shinrin Yoku erstmals wissenschaftlich greifbar machte
und den Weg für zahlreiche weitere Untersuchungen zu Wald, Gesundheit und Immunsystem öffnete. Wer verstehen möchte, wie die moderne Forschung zum Waldbaden begann, findet hier einen ihrer wichtigsten Ausgangspunkte.
Podcast | Waldtherapie
Waldtherapie für mehr Vitalität und Wohlbefinden
Welche positiven Effekte hat der Wald auf Körper, Geist und Seele? Wo kommt Waldtherapie zum Einsatz und worauf kommt es in der professionellen Anwendung an?
In dieser Podcast-Episode von Naturheilkunde Kompakt spricht Dr. Melanie H. Adamek mit Yasmin Niederstenschee über die gesundheitlichen Potenziale des Waldes, therapeutische Anwendungsmöglichkeiten und die Frage, wie der Wald zu einem persönlichen Rückzugs- und Kraftort werden kann.
Ein anregendes Gespräch für alle, die Waldtherapie besser verstehen und den Wald neu für sich entdecken möchten.
Fachartikel | Naturverbindung und psychische Gesundheit
Waldtherapie und Resilienz: Wie die Natur uns stärkt
Was hilft uns, nach belastenden Zeiten wieder ins Gleichgewicht zu finden? Der Beitrag zeigt, wie Naturkontakt und Naturverbundenheit Selbstregulation, innere Stabilität und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten fördern können.
Institutsleiterin und IWSA-Dozentin
Dr. Melanie H. Adamek lädt in CO.med, Fachmagazin für Komplementärmedizin mit anschaulichen Beispielen und einer einfachen Übung dazu ein, den Wald nicht nur als Erholungsort, sondern auch als persönlichen Erfahrungsraum für Resilienz zu entdecken.
Fachartikel | Naturbasierte Gesundheitsangebote
Blue and Green Spaces: Heilende Landschaften neu entdecken
Warum fühlen wir uns an manchen Orten sofort wohler? Der Beitrag nimmt Sie mit zu Wäldern, Parks, Seen, Küsten sowie Thermal- und Solelandschaften und erklärt, was diese unterschiedlichen Naturorte für Gesundheit und Wohlbefinden bedeuten können.
Institutsleiterin und IWSA-Dozentin
Dr. Melanie H. Adamek
beleuchtet in Der Heilpraktiker – Fachzeitschrift für Natur- und Erfahrungsheilkunde wichtige Forschungsergebnisse und zeigt wesentliche Entwicklungen für die moderne Kurortmedizin.
Video-Dokumentation | Waldmedizin und Shinrin Yoku
Shinrin Yoku: wissenschaftlich fundiert und persönlich erlebt
Was steckt hinter dem japanischen Waldbaden und wie lässt es sich im Alltag erfahren?
Die AMI-Dokumentation erforscht unterschiedliche Zugänge zu Shinrin Yoku und verbindet wissenschaftliche Hintergründe mit persönlichen Erfahrungen in einer von
Dr. Qing Li
angeleiteten Waldsession.
Dabei geht es um das bewusste Wahrnehmen mit allen Sinnen, die körperlichen und psychischen Wirkungen von Naturaufenthalten und die Frage, wie sich Wald und Natur als Gesundheitsressource nutzen lassen. Die Dokumentation zeigt auch, wie Shinrin Yoku in Kanada weiterentwickelt wird.
Videobeitrag | Shinrin Yoku im Park
Waldbaden: langsam werden und mit allen Sinnen genießen
Dr. Qing Li zeigt in dem englischsprachigen Video, wie einfach der Einstieg sein kann.
Für Shinrin Yoku braucht es nicht unbedingt einen abgelegenen Wald. Auch ein Park bietet die Möglichkeit, das gewohnte Tempo zu verlassen und sich bewusst auf die Natur einzulassen.
Dr. Qing Li
erläutert in diesem Video drei wesentliche Grundideen:
langsam gehen, alle Sinne einsetzen und die Waldatmosphäre genießen.
Ein anschaulicher Einstieg für alle, die Shinrin Yoku kennenlernen und selbst ausprobieren möchten.
Fachartikel | Longevity und Prävention
Gesund altern im Einklang mit der Natur
Gesundes Altern bedeutet mehr als möglichst viele Lebensjahre. Entscheidend ist, lange beweglich, regenerationsfähig und möglichst selbstbestimmt zu bleiben. Der Beitrag zeigt, wie regelmäßige Naturerfahrungen Bewegung, Stressregulation, emotionale Balance und soziale Verbundenheit unterstützen können. Institutsleiterin und IWSA-Dozentin
Dr. Melanie H. Adamek
erklärt in CO.med, Fachmagazin für Komplementärmedizin, warum Wald- und Naturtherapie eine alltagsnahe Ergänzung moderner Longevity-Konzepte sein können.
Fachartikel | Wahrnehmung und Körpererleben
Taktiles Naturerleben: stärkend, transformierend, heilend
Wann haben Sie zuletzt bewusst Moos, Rinde, einen Stein oder den Wind auf der Haut gespürt? Der Beitrag richtet den Blick auf den Tastsinn.
Dr. Melanie H. Adamek
zeigt in Der Heilpraktiker – Fachzeitschrift für Natur- und Erfahrungsheilkunde anhand anschaulicher Beispiele, wie unmittelbare Naturerfahrungen Körperwahrnehmung, Präsenz und Stressregulation unterstützen können. Eine Übung lädt dazu ein, die Wirkung selbst zu erproben.
Sachbuch | Waldbaden, Waldmedizin und Waldtherapie
IM-WALD-SEIN: das große Buch zum Waldbaden und Shinrin Yoku
Was steckt wirklich hinter Waldbaden, Shinrin Yoku und Waldtherapie?
Dr. Melanie H. Adamek nimmt Leserinnen und Leser mit auf eine spannende Entdeckungsreise zu den gesundheitlichen Wirkungen des Waldes. Verständlich aufbereitete Forschung, Begegnungen mit führenden Fachleuten in Japan, persönliche Erfahrungen und ein eigens konzipierter Praxistest verbinden wissenschaftliche Grundlagen mit anschaulichen Einblicken. Ein umfassendes Buch für alle, die den Zusammenhang von Wald und Gesundheit besser verstehen und das Potenzial bewusster Naturaufenthalte für sich entdecken möchten.
Interview | Waldbaden und Waldtherapie
M. Amos Clifford, Gründer der Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs, im Gespräch
M. Amos Clifford gehört zu den international prägenden Stimmen der modernen Waldtherapie. Im Interview spricht Amos über Waldbaden, Shinrin Yoku und darüber, was eine bewusste Begegnung mit dem Wald ausmacht. Das
IM-WALD-SEIN® Institut
freut sich sehr, die deutsche Erstausgabe herausgegeben zu haben. Das Buch ergänzt
IM-WALD-SEIN® Individuell mit weiteren Impulsen für die persönliche Beziehung zum Wald.
Praxisbuch | Waldbaden und Waldtherapie
Ihr Guide fürs Waldbaden, Shinrin Yoku, Im-Wald-Sein
„M. Amos Clifford vermittelt in diesem Praxisratgeber einen erfahrungsorientierten Zugang zu Waldbaden und Shinrin Yoku. 50 angeleitete Übungen und Reflexionsimpulse laden dazu ein, den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen, die eigene Naturverbindung zu vertiefen und eine persönliche Waldpraxis zu entwickeln. Das Buch verbindet praktische Anleitungen mit Hintergrundwissen zur Beziehung zwischen Mensch und Natur und eignet sich sowohl für erste Erfahrungen als auch zur Vertiefung einer bestehenden Praxis.
Fachbuch | Waldmedizin und Forschung
Forest Medicine
Wer tiefer in die wissenschaftlichen Grundlagen der Waldmedizin eintauchen möchte, findet in diesem englischsprachigen Fachbuch einen wichtigen Referenzband. Herausgegeben von
Dr. Qing Li, versammelt Forest Medicine Beiträge zu den gesundheitlichen Wirkungen von Natur- und Waldaufenthalten und zeigt, wie sich ein neues Forschungsfeld international entwickelt hat. Das Buch eignet sich besonders für alle, die Hintergründe, Studien und Entwicklungslinien der Waldmedizin besser verstehen möchten.
Sachbuch | Wald und Gesundheit
Die wertvolle Medizin des Waldes
Dieses Buch lädt dazu ein, die Heilkraft des Waldes aus einer wissenschaftlich fundierten und zugleich gut verständlichen Perspektive kennenzulernen. Unser Akademiemitglied
Dr. Qing Li
zeigt anschaulich, wie die Natur Körper und Geist stärken kann und warum bewusste Waldaufenthalte weit mehr sind als ein schöner Spaziergang. Ein inspirierendes Buch für alle, die den Wald mit neuen Augen entdecken und seine wohltuende Wirkung besser verstehen möchten.
Fachartikel | Ganzheitliche Kindergesundheit in der Natur
Heilraum Wald: Wie Natur Kinder stärken kann
Was kann der Wald Kindern bieten, die unter Stress, Ängsten, Konzentrationsproblemen oder psychosomatischen Beschwerden leiden? Der Beitrag zeigt, wie Bewegung, Sinneserfahrungen, Atmung und kreatives Tun Entwicklung und Wohlbefinden unterstützen können.
Institutsleiterin und IWSA-Dozentin
Dr. Melanie H. Adamek
erklärt in CO.med, Fachmagazin für Komplementärmedizin, mit anschaulichen Beispielen und konkreten Übungen, wie Waldtherapie und Waldpädagogik Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität fördern.
Publikumsbeitrag | Wald und Gesundheit
Die magische Heilkraft des Waldes
Der Beitrag in Bella nimmt Leserinnen und Leser mit auf eine Reise in die heilsame Welt des Waldes. Er greift zentrale Erkenntnisse aus Dr. Melanie H. Adameks Sachbuch
IM-WALD-SEIN
auf und zeigt auf unterhaltsame Weise, warum bewusste Waldaufenthalte Stress reduzieren, das Wohlbefinden fördern und die persönliche Gesundheitsvorsorge bereichern können. Zugleich macht er Lust darauf, den Wald mit neuen Augen zu entdecken und seine wohltuende Wirkung selbst zu erleben.