10 Jahre IM-WALD-SEIN®: Shinrin Yoku Premium Spezial 2027
IM-WALD-SEIN® Akademie | Exklusives Jubiläumsangebot
Reisehighlight 2027: Waldbaden, Shinrin Yoku und Waldtherapie in Kroatien
2017 begann in den Wäldern Kroatiens unsere IM-WALD-SEIN® Geschichte. Zehn Jahre später kehren wir zurück – für drei außergewöhnliche Tage mit intensivem Naturerleben und exklusiv kuratierten Reiseerlebnissen, die Gemeinschaft, Gesundheit und Genuss verbinden. Mit diesem exklusiven Jubiläumsformat schlagen wir ein neues Kapitel auf und vielleicht sogar ein neues Buch. Wir tauchen ein in die wohltuende Atmosphäre der kroatischen Wälder, erleben Shinrin Yoku und Waldtherapie und führen ausgewählte Elemente unseres IM-WALD-SEIN® Experiments von 2017 fort.
Wir laden Menschen mit Entdeckergeist ein. Was verändert sich, wenn wir mehrere Tage intensiv in und mit dem Wald verbringen? Wir betrachten dabei Stimmung, körperliches Wohlbefinden und ausgewählte Biomarker und begleiten die persönlichen Erfahrungen mit Fragebögen und ausgewählten Erhebungen.
Werden Sie Teil unserer Geschichte und entdecken Sie das Im-Wald-Sein als natürliche Antwort auf Psychostress und Zivilisationskrankheiten.
Der Hintergrund zu diesem Shinrin Yoku Premium Spezial
Hinter unserem Shinrin Yoku Premium Spezial 2027 steht die Geschichte von IM-WALD-SEIN®: Sie begann 2017 in Kroatien mit wissenschaftlicher Neugier, zwölf Menschen und der Frage, ob sich die gesundheitlichen Effekte des Forest Bathing nicht nur wissenschaftlich erforschen lassen, sondern auch auf einer spannenden Reise selbst erlebt werden können.
Shinrin Yoku und Waldmedizin: der wissenschaftliche Ausgangspunkt
Kann ein Aufenthalt im Wald tatsächlich messbare Veränderungen in unserem emotionalen Befinden und unserem Immunsystem auslösen?
Zwischen 2004 und 2009 sorgten japanische Studien unter der Leitung von Dr. Qing Li, Immunologe und Forscher an der Nippon Medical School in Tokio, mit bemerkenswerten Ergebnissen für Aufmerksamkeit. Die Forscher stellten fest, dass Waldaufenthalte in Form des Shinrin Yoku wichtige Zellen unserer angeborenen Immunabwehr, die sogenannten natürlichen Killerzellen (NK-Zellen), positiv beeinflussen.
Dr. Lis Arbeiten rückten zwei mögliche Wirkmechanismen des Waldes auf die menschliche Gesundheit in den Mittelpunkt: die entspannungsfördernde Wirkung der Waldumgebung und bioaktive Pflanzenstoffe (sog. Phytonzide bzw. Terpene), die wir mit der Waldluft aufnehmen.
Die Vorstellung, dass ein mehrtägiger Waldaufenthalt nicht nur unsere Stimmung, sondern auch tatsächlich die Aktivität unseres Immunsystems positiv beeinflussen könnte, war faszinierend. Gleichzeitig stellte sich eine ganz praktische Frage: Sind solche Effekte nur unter wissenschaftlichen Studienbedingungen messbar – oder können ganz normale Menschen sie auf einer realen Waldreise selbst erleben?
Unser Waldbaden-Experiment 2017 in Kroatien: von der Forschung zum fundierten Praxistest
Aus dieser Faszination entstand 2017 das IM-WALD-SEIN® Waldbaden-Experiment. Nach intensiver Vorbereitung und wissenschaftlicher Beratung – u.a. durch den Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung der LMU München – entstand das Konzept für einen an die Studien von Dr. Qing Li angelehnten Praxistest mit einer spannenden Forschungsfrage: Führt ein an den Studien von Prof. Dr. Qing Li orientierter Kurzurlaub mit drei Waldtagen bei einer heterogenen Gruppe von zwölf Menschen zu einer messbaren Veränderung der NK-Zellaktivität sowie zu einer Verbesserung der psychischen Befindlichkeit und des körperlichen Wohlbefindens?
Im September 2017 reisten also zwölf sehr unterschiedliche Menschen in das kroatische Bergland und verbrachten ebenso wie Dr. Lis Proband:innen drei volle Tage in unterschiedlichen Wäldern mit einem eigens entwickelten IM-WALD-SEIN® Programm. Vor und nach der Reise wurde im Labor die Aktivität der NK-Zellen untersucht; begleitende Fragebögen erfassten vor Ort Veränderungen von Stimmung und körperlichem Wohlbefinden.
Doch dieser wissenschaftlich inspirierte Praxistest war von Anfang an weit mehr als Erhebung von Daten und Zahlen, es war eine außerordentliche Reise in den Wald und zugleich zu sich selbst. Die zwölf Teilnehmenden erlebten ihre persönliche Form des Shinrin Yoku – mit Naturerfahrung, Wahrnehmung, Klang, Hängematten, Bewegung, Landschaft, Gemeinschaft und Genuss.
Ergebnisse unseres Waldbaden-Experiments: NK-Zellen, Stimmung und Wohlbefinden
Nach der Rückkehr wurde es spannend: Was würde sich in den Auswertungen tatsächlich zeigen? Die Ergebnisse bestätigten nicht nur das subjektive Erleben. Bei den Teilnehmenden mit ausgewertetem NK-Zellfunktionstest zeigte sich eine signifikante Steigerung der Basis-NK-Zellaktivität viele Tage über den Waldaufenthalt hinaus. Und wir stellten eine signifikante Erhöhung der Aktivierbarkeit unserer NK-Zellen fest – einen bislang noch nicht beschriebenen Effekt des Im-Wald-Seins. Gleichzeitig verbesserten sich Stimmung und körperliches Wohlbefinden – und diese Veränderungen waren noch über den eigentlichen Aufenthalt hinaus spürbar.
Unser Waldbaden-Experiment bewirkte aber noch weitaus mehr: Wir fingen an umzudenken und den Wald mit anderen Augen zu sehen. Als einen Ort, der uns einlädt, als einen Ort, in dem Wohlbefinden und Gesundheit schlummern, als einen Ort, den es zu entdecken gilt, um einfach abzuholen, was er uns bietet: Freude, Wohlbefinden und Gesundheit, vielleicht sogar ein besseres Leben.
IM-WALD-SEIN®: Gesundheitsvorsorge mit Freude und Genuss
Eine Erkenntnis aus unserem Experiment begleitet uns bis heute: Gesundheitsvorsorge darf Freude machen. Im Wald müssen wir keine Kilometer sammeln, keine Bestzeiten erreichen und nicht joggen, wandern oder einem Trainingsplan folgen. IM-WALD-SEIN® bedeutet, den Wald bewusst zu erleben: wahrnehmen, atmen, entdecken, zur Ruhe kommen, sich bewegen, wenn es guttut – und Zeit für Gemeinschaft, Genuss und die kleinen überraschenden Momente lassen, die sich nicht planen lassen. Genau dieses Verständnis von Waldbaden, Shinrin Yoku und Gesundheitsvorsorge nehmen wir 2027 wieder mit nach Kroatien.
Zehn Jahre nach unserem ersten Waldbaden-Experiment möchten wir erneut erleben, beobachten und entdecken, was geschieht, wenn zwölf Menschen für mehrere Tage intensiv in und mit dem Wald unterwegs sind, und diesmal mit dem Wissen und den Erfahrungen eines ganzen Jahrzehnts.
Das Premium Spezial 2027 knüpft damit an den Ursprung von IM-WALD-SEIN® an und führt ihn weiter: wissenschaftlich interessiert, naturverbunden, gemeinschaftlich – und mit ganz viel Freude und Genuss.
Die Geschichte hinter IM-WALD-SEIN® neu erleben
Das Waldbaden-Experiment von 2017 wurde zu einem zentralen Bestandteil des Sachbuchs
IM-WALD-SEIN. Die natürliche Antwort auf Psychostress und Zivilisationskrankheiten. Entdeckung eines Präventionskonzepts von
Dr. Melanie H. Adamek. Das Buch erzählt, wie aus wissenschaftlicher Neugier ein Praxistest in Kroatien entstand, welche Erfahrungen und Ergebnisse daraus hervorgingen und wie sich daraus die Idee eines alltagstauglichen wald- und naturbasierten Präventionskonzepts entwickelte.
Und 2027 können zwölf Teilnehmer:innen diese besondere Verbindung aus intensivem Walderleben, Gemeinschaft und Genuss mit unserem Jubiläumsangebot Shinrin Yoku Premium Spezial exklusiv selbst erleben.
Warum ist diese Reiseerfahrung besonders?
Diese drei Tage in Kroatien verbinden ursprüngliche Natur, wissenschaftliche Fundierung, intensives eigenes Erleben und kompetente Begleitung zu einem außergewöhnlichen Jubiläumsformat. Sie erleben Ihr ganz persönliches IM-WALD-SEIN® Experiment mit Shinrin Yoku, Waldtherapie, Gemeinschaft und Genuss. Sie können spürbare Veränderungen reflektieren und dokumentieren und auf Wunsch auch immunologische Biomarker einbeziehen. Darüber hinaus erhalten Sie eine persönliche Auswertung. So nehmen Sie nicht nur besondere Erfahrungen mit nach Hause, sondern auch neue Erkenntnisse darüber, was IM-WALD-SEIN® für Ihre eigene Gesundheit bewirken kann und wie sich diese Erkenntnisse und Erfahrungen nachhaltig in den Alltag oder auch beruflich in die Arbeit mit Menschen integrieren lassen.
Ihr eigenes IM-WALD-SEIN® Experiment erleben
Sie erfahren unmittelbar, was drei intensive Tage im Wald bei Ihnen persönlich bewirken können. Ausgewählte Elemente des Experiments von 2017 werden dafür aufgegriffen und mit den Erkenntnissen und Erfahrungen aus zehn Jahren IM-WALD-SEIN® weiterentwickelt.
- Den eigenen Wald-Effekt sichtbar machen
Fragebögen und ausgewählte Messungen begleiten Ihre persönliche Erfahrung. Auf Wunsch können weitere Gesundheitsparameter und Biomarker einbezogen werden. Die anschließende Auswertung hilft Ihnen zu erkennen, was sich bei Ihnen verändert hat und welche Impulse sich daraus für Ihre Gesundheitsvorsorge ergeben können.
- Ursprüngliche Natur intensiv erfahren
Die Wälder und Landschaften rund um Fužine werden selbst zum Erfahrungsraum. Ruhe, Wasser, Weite und die besondere Atmosphäre des kroatischen Berglands schaffen ideale Voraussetzungen, um Naturverbindung unmittelbar zu erleben.
- Wissenschaft am eigenen Erleben verstehen
Erkenntnisse aus Shinrin Yoku, Forest Medicine, Waldmedizin und Waldtherapie werden verständlich vermittelt und direkt mit Ihren eigenen Erfahrungen verbunden. So entsteht ein persönlicher Zugang zu den Wirkprinzipien des Waldes.
- Persönlich begleitet werden
Sie werden während der gesamten drei Tage von zwei qualifizierten Kursleiterinnen begleitet – mit fachlichen Impulsen, praktischer Erfahrung und Raum für persönliche Fragen, Reflexion und Austausch.
- Erkenntnisse für den eigenen Alltag mitnehmen
Sie gewinnen nicht nur schöne Erinnerungen, sondern auch konkrete Anregungen dafür, wie Sie Wald- und Naturerfahrungen künftig bewusst für Regeneration, Wohlbefinden und Gesundheitsvorsorge nutzen können.
- Neue Impulse für die berufliche Praxis gewinnen
Wenn Sie als Ärzt:in, Therapeut:in, Heilpraktiker:in, Coach oder in Prävention und Gesundheitsförderung arbeiten, erleben Sie Methoden und Wirkprinzipien selbst und können daraus Anregungen für Ihre eigene professionelle Arbeit entwickeln.
- Gemeinschaft in einer kleinen Gruppe erleben
Mit maximal zwölf Teilnehmer:innen entsteht ein persönlicher Rahmen für Austausch, gemeinsames Entdecken, Gespräche und besondere Erlebnisse, die sich in einer großen Gruppe kaum in dieser Form entwickeln könnten.
- Das Erlebte mit einem Teilnahmezertifikat dokumentieren
Zum Abschluss erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat der IM-WALD-SEIN® Akademie über das Shinrin Yoku Premium Spezial 2027 in Kroatien mit den absolvierten Inhalten und dem Stundenumfang.
- Teil der IM-WALD-SEIN® Geschichte 2027 werden
Die Jubiläumsreise wird in Bild, Video und ausgewählten Reflexionen dokumentiert. Damit können auch Ihre Erfahrungen Teil der weiteren IM-WALD-SEIN® Geschichte und einer möglicher Publikationen werden.
Interesse an einem der 12 Plätze?
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und informieren Sie persönlich über Ablauf, Teilnahmevoraussetzungen und die nächsten Schritte.
Alle Details auf einen Blick
Zielgruppe
Die Reise ist für Menschen mit Entdeckergeist und Interesse an Shinrin Yoku, Waldbaden, Waldmedizin, Waldtherapie, Natur und Gesundheit konzipiert – und besonders auch für Ärzt:innen, Therapeut:innen, Heilpraktiker:innen, Coaches sowie Fachpersonen aus Prävention und Gesundheitsförderung, die eigene Erfahrungen und neue Impulse für ihre berufliche Praxis gewinnen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termine und Ort
11. bis 13. Juni 2027 | Freitagmorgen bis Sonntagabend.
Fužine, Kroatien und ausgewählte Wald- und Naturräume im kroatischen Bergland.
Gruppengröße
6 bis 12 Personen
Leitung
Dr. Melanie H. Adamek｜Sabine Oberg
Anmeldefrist
Anmeldung bis
31. März 2027.
Für eine gute Vorbereitung und persönliche Organisation bitten wir um Anmeldung bis zu diesem Termin.
Etwaige Restplätze vergeben wir nach dem Zeitpunkt der Anfrage.
Teilnahmegebühr und Konditionen
1.190 € inkl. MwSt. pro Person.
Die Gebühr umfasst das komplette dreitägige Shinrin Yoku Premium Spezial, Kursleitung, alle fachlichen und praktischen Programmelemente, begleitende Fragebögen und Auswertungen, Praxismaterialien, die Organisation von gemeinsamen Mahlzeiten sowie ein Teilnahmezertifikat der IM-WALD-SEIN® Akademie.
Die Teilnahmegebühr versteht sich ohne Anreise, Unterkunft und Verpflegung. Ihr Einverständnis mit Foto- und Videoaufnahmen sowie mit deren Nutzung für Kommunikation und mögliche Publikationen ist essenzielle Voraussetzung für die Teilnahme. Persönliche Gesundheitsdaten und Laborbefunde sind davon getrennt und bedürfen einer gesonderten Einwilligung. Das Angebot findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt; bei Unwetter oder höherer Gewalt behalten wir uns eine Terminverschiebung oder Rückerstattung vor. Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Ergänzend gelten unsere AGB.
Weitere nützliche Informationen
- Die individuelle Anreise mit dem eigenen Pkw ist empfehlenswert. Fužine liegt verkehrsgünstig nahe der Autobahn Zagreb–Rijeka; für die Wege zu einzelnen Naturorten können sich innerhalb der Gruppe unkompliziert private Fahrgemeinschaften bilden. Anreise planen
- In und rund um Fužine finden Sie Unterkünfte wie Hotels, Pensionen, Apartments, Ferienhäuser und Zimmer in unterschiedlichen Kategorien. Ihre Unterkunft wählen und buchen Sie ganz nach Ihren persönlichen Vorstellungen direkt beim jeweiligen Anbieter. Die offizielle Tourist-Info führt die verschiedenen Unterkunftsarten übersichtlich auf.
- Der Ort liegt auf rund 730 Metern Höhe im Gorski Kotar, umgeben von Seen, Bergen und alten Nadelwäldern unweit bekannter Badeorte an der kroatischen Adria. Fužine und Umgebung auf Google Maps ansehen
- Besonders reizvoll: Fužine liegt nur etwa eine halbe Stunde von der Kvarner Küste entfernt. Wer das Premium Spezial vor allem als Natur-, Lern- und Reiseerlebnis genießen möchte, kann den Aufenthalt wunderbar um ein paar Tage am Meer verlängern, etwa an der Küste oder auf bekannten Kvarner-Inseln wie Krk, Cres oder Rab. Für Teilnehmende, die freiwillige immunologische Vergleichsmessungen möglichst unbeeinflusst halten möchten, ist eine Reiseverlängerung eher nicht empfehlenswert.
Stimmen aus unserem IM-WALD-SEIN® Waldbaden-Experiment 2017
Warum habe ich mitgemacht?
Ich habe noch nie einen Urlaub in einem Wald verbracht oder einen Urlaub, in dem der Wald im Mittelpunkt stand. Auch das Konzept des Waldbadens war mir neu, mein Interesse groß.
Wie hat es mir gefallen?
Es war eine schöne Reise. Gast in der Natur zu sein, Neues zu erleben und nette Menschen um sich zu haben, hat mir gefallen. Ein Tick wärmer, und es wäre noch besser gewesen.
Konnte ich mir die Effekte auf mein Immunsystem vorstellen?
Bewegung an der frischen Luft gehört zu einem gesundheitsbewussten Lebensstil, das weiß man. Ob man durch das Einatmen der Terpene bei einem eher kontemplativen Waldaufenthalt tatsächlich so schnelle und nachhaltige Effekte auf das Immunsystem erzielen kann, bezweifle ich eher. Für mich ist es der Mix aus körperlicher Betätigung und geistigem Abschalten, der sich positiv auf das Immunsystem auswirkt.
Werde ich Waldbaden in meinen Alltag integrieren?
Das kann ich mir gut vorstellen. Mir haben die Angebote in der Kulisse des Waldes gut gefallen und ich habe mich entspannt. Meditation, Tai Chi oder Qigong wären in einer ursprünglichen Umgebung bestimmt besonders gut angesiedelt.
Dr. med. Didona Weippert
Teilnehmerin am IM-WALD-SEIN® Experiment 2017
Warum habe ich mitgemacht?
Ich wollte erleben, wie es ist, eine richtige Waldauszeit zu nehmen, und sehen, was man alles im Wald machen kann. Das habe ich noch nie probiert.
Wie hat es mir gefallen?
Die Natur fand ich einfach ergreifend. Neben der guten Luft und der tollen Waldatmosphäre fand ich es besonders schön, mich mit netten Menschen zu treffen. Ich hatte ganz vergessen, wie das ist – ich trage noch viele schöne Bilder in meinem Kopf.
Konnte ich mir die Effekte auf mein Immunsystem vorstellen?
Keine Frage. Ich weiß einfach, dass frische Luft guttut und Wald die Quelle frischer Luft ist. Für mich braucht es da keine Wissenschaft.
Meine Ergebnisse?
Ich bin überrascht, so gute Immunwerte zu haben, und sie haben sich klar verbessert. Wichtiger finde ich aber, dass ich massiv auf der Stimmungsskala zugelegt habe und sich auch mein körperliches Wohlbefinden außerordentlich verbessert hat. Fühlte mich in meiner Haut so wohl wie schon lange nicht. Das wirkt nach.
Richard Obermaier
Teilnehmer am IM-WALD-SEIN® Experiment 2017
Warum habe ich mitgemacht?
Unsere Idee, etwas Neues auszuprobieren und neue Seiten an sich selbst zu entdecken, ist aus dem Nichts heraus auf einmal da gewesen. Sie hat mir gefallen. Vor allem wollte ich, dass wir als Familie Spaß haben, und gerade für Kinder ist es doch wichtig zu erleben, dass sich Spaß und gesundheitsbewusstes Verhalten nicht widersprechen.
Wie hat es mir gefallen?
Bin jederzeit für eine Wiederholung zu haben.
Konnte ich mir die Effekte auf mein Immunsystem vorstellen?
Ich konnte mir ziemlich gut vorstellen, dass Waldaufenthalte einen positiven Einfluss auf das Immunsystem haben. Ob das aber bei mir so schnell funktionieren würde? Da hatte ich eher meine Zweifel. Dass ein Waldaufenthalt so schnell für ein messbares gesteigertes körperliches Wohlbefinden sorgt, hat mich verblüfft.
Meine Ergebnisse?
Meine Immunwerte haben sich verbessert. Die Aktivität meiner Killerzellen ist um fast 20 Prozent gestiegen und die Aktivierbarkeit hat um 26 Prozent zugenommen. Was das Psychologische anbelangt: Gerade am ersten Waldabend war ich angenehm müde und total entspannt.
Simone Raus
Teilnehmerin am IM-WALD-SEIN® Experiment 2017
Meine Waldnutzung?
Ich würde mal schätzen, dass wir übers Jahr gesehen einmal pro Monat für etwa drei Stunden im Wald sind. Einen Waldurlaub habe ich auch schon einmal gemacht. Der hat mir gut gefallen.
Wie hat es mir gefallen?
Sehr gut. Da waren ganz starke Erlebnisse dabei. Ich mache mir nur Gedanken darüber, wie ein Waldtourismus aussehen könnte und sollte, damit er sinnvoll ist und auch ökologischen Gesichtspunkten Rechnung getragen wird.
Konnte ich mir die Effekte auf mein Immunsystem vorstellen?
Ja, sehr sogar. Das mit den NK-Zellen im Speziellen kann ich mir auch ziemlich gut vorstellen.
Meine Ergebnisse?
Meine NK-Zellen sind vorher auf gutem Niveau aktiv und aktivierbar gewesen. Dass beide Werte sogar über eine Woche nach dem Waldbaden-Urlaub um etwa 15 Prozent höher lagen, werte ich als Erfolg. Laut den Fragebogen hat sich bei mir nicht viel bewegt, weil insgesamt alles im Lot ist.
Gabriel Weber
Teilnehmer am IM-WALD-SEIN® Experiment 2017