Der IM-WALD-SEIN® Audioguide | Wald · Gesundheit · Wohlbefinden
Waldbaden und Shinrin Yoku selbst erleben
Du möchtest Shinrin Yoku selbst erleben – ohne Kurs und feste Termine? Der IM-WALD-SEIN® Audioguide begleitet dich Schritt für Schritt durch deine Waldzeit. Mit ausgewählten Übungen und Impulsen aus Shinrin Yoku, Waldmedizin und Waldtherapie.
Wann du möchtest, wo du möchtest und in deinem eigenen Tempo. Entdecke die Heilkraft des Waldes!
Waldmedizin | Warum Waldbaden wirkt
So stärkt der Wald deine Gesundheit
Ruhe und Wohlbefinden. Kleine Glücksmomente und das Gefühl, mit sich selbst und der Natur verbunden zu sein. Vieles von dem, was der Wald mit uns macht, spüren wir unmittelbar. Doch was passiert dabei eigentlich in unserem Körper?
Mit der Waldluft nehmen wir bioaktive Pflanzenstoffe wie Terpene auf. Gleichzeitig reagiert unser Körper auf die Ruhe, die Sinneseindrücke und die besondere Atmosphäre des Waldes. Die Grafik zeigt, wie diese beiden Wirkungswege zusammenkommen.
Genau hier wird Waldmedizin spannend: Die Forschung zu Shinrin Yoku untersucht, wie Waldatmosphäre und Pflanzenstoffe unter anderem mit Stresshormonen, natürlichen Killerzellen und weiteren Prozessen unseres Immunsystems zusammenhängen. Studien zeigen unter anderem Veränderungen von Stressparametern und NK-Zell-Aktivität nach Waldaufenthalten.
Und die Psychoneuroendokrinoimmunologie (kurz PNEI) erklärt, warum Erleben und körperliche Reaktion so eng miteinander verbunden sind. Es liegt am Zusammenspiel von Psyche, Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem. Was wir wahrnehmen und empfinden, kann über Nerven und Hormone körperliche Prozesse beeinflussen.
Der Wald tut also nicht nur gut. Unser Körper reagiert auch biochemisch auf das, was wir im Wald erleben. Doch wie so oft im Leben zählt auch beim Waldbaden die Regelmäßigkeit.
Wer sich immer wieder bewusst Zeit im Wald nimmt, gibt Körper und Geist Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zur Natur zu vertiefen.
Shinrin Yoku | Vielfältige Gesundheitseffekte
Im-Wald-Sein wirkt!
Innere Balance, Resilienz, erholsamer Schlaf.
Und auch körperlich kann einiges in Bewegung kommen. Die Waldgesundheitsforschung zeigt immer deutlicher, dass die bewusste Zeit im Wald weit mehr berühren kann als unser momentanes Wohlbefinden – von Immunsystem und Blutdruck über Schmerzen und Atemwege bis hin zu psychischer Gesundheit. Erstaunliche Ergebnisse, die motivieren, es selbst zu probieren.
Forschungsfelder im Blick
IM-WALD-SEIN® Audioguide | Deine Begleitung im Wald
Einfach Kopfhörer auf und los!
Der IM-WALD-SEIN® Audioguide begleitet dich Schritt für Schritt.
17 Audio-Einheiten für deine persönliche Shinrin Yoku-Zeit.
Vom Ankommen und Einstimmen über Sinnes- und Wahrnehmungsübungen bis zum bewussten Ausklang: Du entscheidest selbst, was gerade zu dir passt, wie viel Zeit du mitbringst und wie du dein Waldbaden gestalten möchtest.
Direkt aufs Smartphone laden, einzelne Impulse auswählen oder eine längere Waldzeit daraus machen.
Allein, zu zweit oder mit mehreren – und immer wieder neu. So wird aus einem Waldspaziergang eine bewusst gestaltete Shinrin-Yoku-Zeit, die du immer wieder erleben kannst.
Entdecke das Original für faszinierende Waldmomente.
Entwickelt von Waldgesundheitsexpertin Dr. Melanie H. Adamek und Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin Anja Römer – mit wissenschaftlichem Know-how und viel Erfahrung aus der Praxis.